Kategoria: kuchnia, uroda, zdrowie

Dodano: 18.06.2025

Czas czytania: 4 min

Pestki jako naturalny sposób na poprawę kondycji skóry i włosów

Jak kwasy tłuszczowe, witamina E i minerały zawarte w pestkach wspierają zdrową cerę i mocne włosy?

W dobie coraz większej świadomości na temat zdrowego stylu życia i pielęgnacji, wiele osób poszukuje naturalnych sposobów na poprawę wyglądu skóry i włosów. Jednym z najprostszych, a jednocześnie najbardziej skutecznych rozwiązań są… pestki! Te niepozorne składniki diety skrywają w sobie potężne bogactwo składników odżywczych: nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, cynku czy selenu – czyli wszystkiego, czego potrzebuje Twoja skóra i włosy, aby wyglądać zdrowo i promiennie.

Dlaczego pestki są dobre dla skóry i włosów?

Pestki – zarówno dyni, słonecznika czy sezamu – zawierają silnie skoncentrowane dawki substancji bioaktywnych, które:

wspierają regenerację komórek skóry,
redukują stany zapalne,
poprawiają elastyczność i jędrność skóry,
wzmacniają cebulki włosów i zapobiegają ich wypadaniu.

To naturalne superfoods, które warto włączyć do codziennej diety – i to nie tylko ze względu na smak!

Jakie pestki warto jeść na zdrową skórę i włosy?

1. Pestki dyni – naturalne źródło cynku

To jedne z najbardziej odżywczych pestek, szczególnie bogate w cynk – minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania skóry i wzrostu włosów. Cynk wspomaga gojenie się ran, reguluje produkcję sebum i zapobiega trądzikowi.

Warto wiedzieć: pestki dyni są również źródłem witaminy E i fitosteroli, które działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.

🛒 Polecany produkt z naszego sklepu: Pestki dyni łuskane.

2. Pestki słonecznika – bogactwo witaminy E

Witamina E, nazywana „witaminą młodości”, neutralizuje wolne rodniki, chroniąc komórki skóry przed przedwczesnym starzeniem. Wspiera także krążenie krwi w skórze głowy, co wpływa na szybszy wzrost włosów.

Dodatkowo pestki słonecznika zawierają:

witaminy z grupy B,
żelazo,
magnez,
selen.

🛒 Polecany produkt z naszego sklepu: Słonecznik łuskany.

3. Siemię lniane – źródło kwasów omega-3

Siemię lniane to skarbnica kwasu alfa-linolenowego (ALA), jednego z najważniejszych kwasów tłuszczowych omega-3. Pomaga on utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry i zapobiega łuszczeniu oraz stanom zapalnym.

Działa od środka niczym naturalny emolient – zmiękcza skórę i sprawia, że jest bardziej odporna na przesuszenie.

🛒 Polecany produkt z naszego sklepu: Siemię lniane.

4. Sezam – siarka i wapń dla mocnych włosów

Sezam to jedno z najlepszych naturalnych źródeł siarki – pierwiastka potrzebnego do produkcji keratyny, głównego budulca włosów. Dodatkowo sezam dostarcza wapnia, magnezu i fosforu, które poprawiają strukturę skóry i włosów.

🛒 Polecany produkt z naszego sklepu: Sezam biały łuskany.

Jak jeść pestki, aby działały najskuteczniej?

Najlepiej spożywać je na surowo lub delikatnie podprażone, aby zachować maksimum składników odżywczych. Możesz dodawać je do:

owsianki lub musli,
smoothie,
sałatek,
zup kremów,
domowego chleba lub bułek.

Zalecana porcja to 1–2 łyżki dziennie, najlepiej różnych rodzajów pestek na zmianę – dla zróżnicowanego profilu mikroelementów.

Czy pestki pomagają na trądzik i wypadanie włosów?

Tak – pestki, szczególnie dyni i słonecznika, zawierają cynk i selen, które:

regulują pracę gruczołów łojowych,
zmniejszają stany zapalne skóry,
wspierają odbudowę skóry i wzmacniają cebulki włosów.

W diecie osób z trądzikiem lub nadmiernym wypadaniem włosów warto uwzględnić właśnie te pestki – efekty mogą być widoczne już po kilku tygodniach regularnego spożywania.

Czy pestki można jeść codziennie?

Zdecydowanie tak – pestki są doskonałym źródłem składników odżywczych, których często brakuje w standardowej diecie. Nie zawierają sztucznych dodatków, konserwantów ani cukru, a ich naturalny skład wspiera nie tylko urodę, ale i zdrowie ogólne.

Zero waste i naturalna pielęgnacja od kuchni

W naszym sklepie zero waste znajdziesz szeroki wybór nasion i pestek BIO, które pakowane są wyłącznie w papier lub szkło – bez plastiku. Dbasz o siebie i o planetę jednocześnie!

🛒 Sprawdź naszą kategorię: [Nasiona i pestki →]

Podsumowanie – dlaczego warto włączyć pestki do codziennej diety?

Są tanim, naturalnym źródłem witamin i minerałów.
Wspierają zdrową cerę, elastyczność skóry i gęstość włosów.
Działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.

Nie musisz inwestować w kosztowne suplementy czy zabiegi – wystarczy, że sięgniesz po to, co oferuje natura.

🔎 Często wyszukiwane pytania:

Czy pestki pomagają na wypadanie włosów?
Tak, szczególnie pestki dyni i słonecznika – dzięki zawartości cynku i witaminy E.

Jakie pestki są najlepsze na cerę?
Siemię lniane, słonecznik i sezam wspierają nawilżenie skóry i redukują stany zapalne.

Ile pestek dziennie warto jeść?
1–2 łyżki dziennie, w różnych formach – najlepiej mieszając różne rodzaje.

Czy pestki tuczą?
W umiarkowanych ilościach nie – są bardzo odżywcze i sycące, a zdrowe tłuszcze wręcz wspomagają metabolizm.

Agnieszka Tomala

Na Gramy Łódź

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Czytaj podobne

Dodano: 2025-07-05
Czas czytania: 3 min
Kategoria: aktywizm, newsletter
Autor: Tomek Kuliś

Lipiec bez plastiku – dołącz do corocznej akcji

Dodano: 2025-07-01
Czas czytania: 4 min
Kategoria: dzieci, zdrowie, żywność
Autor: Agnieszka Tomala

Suszone owoce w diecie dziecka – które wybierać i jak je podawać?

Dodano: 2025-06-30
Czas czytania: 4 min
Kategoria: zdrowie, żywność
Autor: Agnieszka Tomala

Suszone owoce vs. świeże – co jest lepsze dla zdrowia?

Może cię zainteresować

Wybierz producenta

Pestki jako naturalny sposób na poprawę kondycji skóry i włosów

Jak kwasy tłuszczowe, witamina E i minerały zawarte w pestkach wspierają zdrową cerę i mocne włosy?

Dlaczego pestki są dobre dla skóry i włosów?

Jakie pestki warto jeść na zdrową skórę i włosy?

1. Pestki dyni – naturalne źródło cynku

2. Pestki słonecznika – bogactwo witaminy E

3. Siemię lniane – źródło kwasów omega-3

4. Sezam – siarka i wapń dla mocnych włosów

Jak jeść pestki, aby działały najskuteczniej?

Czy pestki pomagają na trądzik i wypadanie włosów?

Czy pestki można jeść codziennie?

Zero waste i naturalna pielęgnacja od kuchni

Podsumowanie – dlaczego warto włączyć pestki do codziennej diety?

🔎 Często wyszukiwane pytania:

Agnieszka Tomala

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Czytaj podobne

Może cię zainteresować

promocja

nowość

promocja

nowość

promocja

nowość

promocja

nowość

promocja

nowość

Dane kontaktowe